About Us

Sabtu, 27 Mei 2017

Cobalah ! Manfaat Minum Air Putih Pada Waktu yang Tepat


Kamu pasti tau kan manfaatnya minum air putih bagi kesehatan tubuh? Biasanya 8 sampai 10 gelas air putih per hari, tapi itu sih tergantung aktivitas fisik dan berat badan tubuh seseorang.

Namun, apa kamu tahu bahwa ada waktu tertentu, saat kamu minum air bisa mendapatkan manfaat lebih?

Mau tau kapan waktu-waktu tertentu itu? Coba deh simak yang satu ini!

Minum Air Setelah Bangun Tidur
Saat kita terbangun dari tidur, penting untuk langsung minum air putih. Karena tubuh biasanya mengalami dehidrasi di pagi hari. Jika Kamu tidur selama 8 jam, artinya kamu tidak minum cairan apapun selama waktu tidur itu, dan tentunya tubuhmu secara perlahan mengalami dehidrasi.

Minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari atau sebelum makan apapun dapat membantu membersihkan dan men-sterilkan organ dalam tubuh kamu.

Jika kamu minum 160 mL air atau setara empat gelas tiap pagi setelah bangun, itu akan mendorong tubuhmu menghasilkan hematopoiesis yaitu sel darah baru.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari membantu membersihkan usus besar dan proses penyerapan nutrisi lebih banyak dalam tubuh.

Minum Air Sebelum Makan
Waktu tepat lainnya yaitu sebelum makan. Ini membantu memperbaiki proses pencernaan tubuh dari mulut ke usus. Mulut kamu perlu terhidrasi sehingga air liur bisa mengurai makanan dengan mudah.
Dalam usus, air membantu tubuh menyerap zat-zat padat dan membuang sampah makanan.
Jika kamu sedang diet dan ingin menurunkan berat badan, sangat dianjurkan minum lebih banyak air sebelum makan.
Hal ini membuat kamu lebih sedikit makan karena perut sudah merasa kenyang. Dan air juga membantu kamu membakar lebih banyak kalori. 
Minum Air Setelah Makan
Sangat dianjurkan minum satu gelas air putih sehabis makan, tapi ingat jangan minum saat kamu sedang makan. Hal tersebut memungkinkan tubuh menyerap nutrisi secara efektif.
Jika kamu mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran, air memastikan serat masuk sistem pencernaan dengan lancar. Minum air setelah makan juga membantu mencegah perut sembelit.
Proses pencernaan lebih efisien karena air mempermudah mengurai makanan dan mengangkutnya ke usus.
Minum Air Putih Sebelum Mandi
Meminum satu gelas air putih sebelum mandi bisa membantu menurunkan tekanan darahmu. Terutama air hangat, bermanfaat untuk memperlebar pembuluh darah dan mengencerkan kadar garam dalam tubuh, sehingga tekanan darah turun.
Minum Air Sebelum Pergi ke Tempat Tidur
Jika sebelum tidur tubuhmu sudah terpenuhi asupan air, itu bisa menurunkan risiko serangan stroke dan jantung. Sebab dehidrasi meningkatkan faktor risiko terkena penyakit kardiovaskolar (jantung, stroke, pembuluh darah).
Serangan jantung sebagian besar terjadi di pagi hari karena darah lebih kental akibat kekurangan cairan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan minum air di malam hari agar cairan tubuh tetap terpenuhi ketika kamu tidur.
Air Minum Bisa Membantumu Menurunkan Berat Badan
Berdasarkan sebuah penelitian baru-baru ini, air cukup efektif dalam membantu tubuh menurunkan berat badan. Minum lebih banyak air sebelum makan, mengisi perutmu cepat kenyang, dan akhirnya membuatmu makan lebih sedikit dari biasanya.
Namun, jika kamu minum lebih dari 3 liter sepanjang hari, ini akan membuatmu merasa lapar. Rehydrating (terpenuhi asupan cairan tubuh) juga memungkinkan metabolisme tubuhmu lebih baik.
Air Minum Memungkinkan Kamu Tahu Jika Kamu Benar-Benar Lapar
Minum air tiap sebelum makan, bisa membantu merasa kenyang lebih cepat. Namun, air juga bisa membantumu menentukan apakan kamu benar-benar lapar atau sekedar haus saja.
Terkadang, kamu pikir kamu lapar dan juga sangat haus. Bila kamu merasakan gejala kelaparan, seperti pusing, lemas, perut gemetar, usahakan minum air dulu untuk mengetahui apakan kamu benar-benar lapar atau sekedar haus.  

Air Bisa Meningkatkan Energi Tubuh
Minumlah air untuk meningkatkan energi tubuhmu ketika berolahraga. Jika kamu mempunyai banyak energi, kamu bisa melakukan latihan yang cukup berat agar terus membakar kalori dan lemak berlebih yang ada pada tubuhmu.
Lebih banyak air dalam tubuh juga membantu menjaga pikiran dan konsentrasi kamu lebih fokus. Dan bermanfaat juga mengangkut lebih banyak nutrisi dan oksigen ke otot dan otak.
Ketika sedang berlatih atau berolahraga, usahakan tubuh tetap terhidrasi. Selain menambah kesegaran, kamu juga akan memperoleh energi tambahan untuk menjalani aktivitas selanjutnya.

Air Meningkatkan Metabolisme Tubuhmu
Minum air sesuai kebutuhan tubuhmu bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.

Karena setiap kali kamu minum atau makan, tubuhmu harus bekerja lebih keras untuk memproses apapun yang masuk. Hal ini mengakibatkan metabolisme tubuhmu meningkat saat kamu minum lebih banyak air.

Dalam sebuah penelitian, partisipan yang meminum 16 ons air memperoleh peningkatan metabolisme sebesar 30%. Para peneliti mengatakan bahwa menambah asupan air sebesar 1,5 liter per hari dapat membakar kalori hingga 200 kalori.

Minum Air Putih Bisa Mengurangi Kebiasaan Minum Minuman Tidak Sehat

Jika kamu minum air putih lebih banyak, maka kamu sudah berusaha mengurangi hasrat untuk minum soda dan minuman lainnya yang berkalori tinggi.
Ada baiknya untuk meningkatkan konsumsi air putih dan kurangin minuman bersoda dan kopi.

Menurunkan Berat Badan dan Tetap Proporsional
Seperti yang disebutkan di atas, sebuah studi baru-baru ini menyatakan bahwa minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya selama satu tahun.

Studi tersebut melibatkan beberapa pria dan wanita dengan berat badan berlebih, dengan mengonsumsi dua gelas delapan ons air putih sebelum minum.
Dan hasilnya bisa turun rata-rata 2,04 kilogram lebih banyak dalam waktu tiga bulan dibandingkan mereka yang tidak minum air putih sebelum makan.

Masing-masing partisipan menjalankan program diet 1.200 kalori per hari untuk wanita dan 1.500 kalori per hari untuk pria. Hasil dari penelitian ini menunjukkan setelah satu tahun, partisipan kehilangan berat badan dan terus berangsur-angsur menurun.

Kelompok yang minum air putih sebelum makan, rata-rata kehilangan bobot 2 kilogram setelah satu tahun. Sedangkan kelompok yang tidak minum air memperoleh rata-rata 1,5 kilogram.

Cara penurunan berat badan ini disebabkan oleh asupan air sebelum makan, yang juga menurunkan jumlah makanan yang dimakan oleh partisipan.

Minum Air Murni dan Bersih

Kualitas air yang kamu minum juga penting untuk menjaga kesehatanmu keseluruhan. Murni dan bersih serta mengandung mineral penting dibutuhkan tubuh kamu agar tetap sehat dan bugar.
Kamu bisa mencoba sistem penyaring air yang membuat kamu bisa merasakan air sehat setiap saat. (dita/berbagai sumber)



0 komentar:

Posting Komentar

Diberdayakan oleh Blogger.

Cari Blog Ini

Translate

Pages